【味道生活】试试四款豆腐瘦身食谱


发布时间:2021-03-08 16:29:01 阅读量:49353 作者:川峰

原料:豆腐块300克,辣椒油、葱油适量,水发木耳50克,黄瓜100克,花椒油、味精各少许,酱油、醋、酱油各适量味道生活。

除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

推荐理由:豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥。豆腐和大豆中含有改善易胖体质、预防肥胖的成分。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食品。

牛奶豆腐汤

原料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),沸腾后依照自己的口味加调味品即可食用。

注意:豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物,每天保证1000毫克钙的摄取,对保持身材是非常有益处的。本食谱可以用来当常规晚餐菜肴。如果想快速减肥,也可以这样吃:第一天只喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1~2公斤,有平平的腹部啦!但快速减肥是会反弹的。

黄金豆腐

原料:豆腐、咸蛋黄、香葱、盐、味精、胡椒粉、色拉油

做法:1.豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。2.锅内放油,下咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。

雪菜豆腐汤

原料:豆腐200克,雪里蕻(hóng)100克,精盐、葱花、味精适量,色拉油50克。

制法:豆腐下沸水中稍焯后切成1厘米见方的小丁,雪里蕻洗净切丁味道生活。锅上旺火烧热,放入葱花煸炒,炒出香味后放适量水,水沸后放入雪里蕻、豆腐丁,改小火炖一刻钟,加精盐、味精即可。

小葱拌豆腐

做法:将豆腐放沸水烫过切丁,黄瓜去皮洗净切丁,木耳切丁,用沸水烫过。把辣椒油、葱油、花椒油、酱油、醋、香油、味精放碗调成调味汁。把豆腐丁放盘内,黄瓜丁放周围,再放木耳,将调味汁调匀后淋浇在豆腐上,搅拌即可。

注意事项

千万不能把豆腐过油,豆腐非常易吸收油,对减肥不利。

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豆腐 食品 蛋白质

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网友评论:

来自铁岭的网友说:评论时间:2021-03-08

我之甘冒世之不韪,竭全力以争取,非特求免凶残之痛苦,实求良善之安顿,求人格之确立,求灵魂之救度耳。我将于茫茫人海中,访我唯一灵魂之伴侣。得之,我幸;不得,我命。回复


来自德令哈的网友说:评论时间:2021-03-08

离开我就别安慰我,每一次缝补也会遭遇穿刺的痛。回复


来自青岛的网友说:评论时间:2021-03-08

悄悄是离别的笙箫,沉默是今晚的康桥。回复


来自三门峡的网友说:评论时间:2021-03-08

如果有一天我变了,请你记住,有一句话叫做拜你所赐。回复


来自灌南县的网友说:评论时间:2021-03-08

喜怒哀乐,牵着年轮的手,永无停止的前行,是健康,是平稳,把这几种原生态最本质的东西,拧成了一股绳,拴住了心脏当做纸鸢放飞,一跃升空,看见了天空的蓝,看见了大地的绿。回复


来自洮南的网友说:评论时间:2021-03-07

最美好的事,是看到了某人的微笑;而更美好的事,是他是因你而微笑。回复


来自禹州的网友说:评论时间:2021-03-07

记住太阳光是健康唯一的来源,比什么药都好。回复


来自华蓥的网友说:评论时间:2021-03-07

若是自己没有尽力,就没有资格批评别人不用心。开口抱怨很容易,但是闭嘴努力的人更加值得尊敬。回复


来自海口的网友说:评论时间:2021-03-06

曾经以为,伤心是会流眼泪的,原来,真正的伤心,是怎么也流不出一滴眼泪。回复


来自宿州的网友说:评论时间:2021-03-06

只有一见钟情才能称之为最纯粹的爱情,至于日久生情的,则无可避免地掺杂了一些现实的考虑。但从稳固性来看,无疑是后者更有优势。付出过时间心血金钱的感情才让人不忍轻弃。至于心动,则是最善变的东西。天长地久还是要靠时间熬出来。回复


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