【对生活部的规划】夏季午休:时间并非越长越好 睡前先喝一杯水


发布时间:2021-03-04 13:27:01 阅读量:734 作者:尚兴

那么对生活部的规划,怎样的午休才算得上科学呢?

时间并非越长越好 饭后十分钟再躺下 睡前先喝一杯水

夏季白天相对较长,晚上又常常闷热使人难以入眠,人们经常睡眠不足。有句俗语证实了这个情况,“春困秋乏夏打盹”,所以,人们经常会采用午休的方式来缓解睡眠不足。

研究表明,有效的午休可以改善大脑代谢,使得上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料,这也就是为什么午休后大家会觉得很轻松;此外,规律的午休可以降低“心绞痛”、“脑梗塞”的发病率对生活部的规划。然而对于中老年人来说,只有适当的午休方式才能够增加下午的精力、更好地预防心脑血管疾病的发生。

第一,午休时间并不是越长越好。不少人都觉得,中午时间很短,睡觉不解乏,或者困了也强撑过去,或者一觉就一下午,起床以后没多长时间就该吃晚饭了。这样没有规律的午休极易导致人体的“生物钟”紊乱,最突出的表现就是夜间的睡眠质量大打折扣。更加可怕的是,那些原本就有“高血脂、高血黏”的亚健康人群,无规律的长时间午睡增加了“中风”的机会。这是因为睡眠时人体内血液的流速相对较慢,血液中过高的血小板和纤维就更容易堆积到不光滑的血管壁上,形成了血栓,引起大脑血管狭窄或者堵塞,就是老百姓常说的“中风”。实际上,只要中午卧床休息二十分钟至半小时,就可以达到舒缓身体、养护大脑的目的了。

第二,老年人午饭后不宜马上卧床。中午进餐后,胃肠蠕动加快并且分泌大量消化液,这使得人体内大量血液集中到消化系统,再加上经过整个上午的消耗,很多人马上就困倦了。但是如果马上躺在床上,就会影响消化道功能,尤其是在湿度大的天气,更加容易引起消化不良。正确的做法是饭后静坐十分钟,然后再卧床休息。

第三,夏季温度高,出汗较多,使得人体血液较为黏稠,营养成分流失,形成了午休时易发生疾病的先决因素。我们可以采取一些有效的方法改善这种情况,比如平时多注意及时饮水、补充微量元素等,还可以在睡前喝杯水。

此外,由天津中新药业第六中药厂生产的舒脑欣滴丸等中成药,可以起到提高睡眠质量、保护大脑血管的功效,可以作为"枕边药"提高午休的效果。舒脑欣滴丸是由川芎、当归这两种补血活血的中草药经过高科技药研技术提取而成。

其中的有效成分川芎嗪可以有效抑制血小板聚集,促进血液循环并预防动脉硬化。而丁基苯肽等可以直接营养大脑细胞,改善大脑血管微循环,从而改善大脑疲劳状态。当归多糖等还能够提高人体的免疫力,防止神经细胞退化,延缓记忆力的衰退。即使中午不能休息的上班族和学生,服用舒脑欣滴丸后,下午因疲倦而呵欠连连、注意力不能集中的现象也能够得以改善,使工作和学习的效率大大提高。(边 婧)

前不久,“新概念节能示范楼”捧回了“2010年第七届中国人居典范·最佳低碳设计方案金奖”。“保温隔热、防潮除湿、空气调节、节水节电四大系统的26项先进技术的应用,帮助我们实现了低能耗、低排放的‘人与自然和谐建筑理念’对生活部的规划,建筑节能达到了70%,超过了国家规定的50%的节能指标;而且其综合造价仅为3300元/平方米,是国内同类节能示范建筑造价的55%。”姚焕忠说。

4月18日,政风热线记者来到被投诉的“墨汁河”,发现这条位于苏州相城区227省道西侧的河道的确被严重污染,河面上漂浮着厚厚的类似油污的物质,河水的颜色呈现深黑色。河道两侧岸边的水草呈现枯死的迹象,附近的空气中散发着类似机油的味道。据附近一位居民透露,这样的情况已经有大半年了。

午休 时间 越长越

上一篇: 台育成无稃毛水稻品种 米质优良但不抗病虫害

下一篇: 香港暑期酒店纷纷低价促销 价格同比降三成

网友评论:

来自临夏的网友说:评论时间:2021-03-04

很多人一直以为自己与他人拼得是吃苦,是天赋,什么刻苦奋斗,什么拼命学霸,其实拼的只是一点点认真,一点点细节,一点点本分,连勤奋都谈不上。在你的周围,懒汉实在太多,你只要做到基本的勤劳,你也就可以致富了。回复


来自渭南的网友说:评论时间:2021-03-04

第一个男人教会了你风月情愁,最后一个男人却给了你天长地久。女人,最值得珍惜的是最后一个男人,而不是第一个。回复


来自武汉的网友说:评论时间:2021-03-04

爱我的人,会爱上我的缺点;不爱我的人,无法理解我的美。回复


来自马鞍山的网友说:评论时间:2021-03-04

七秒钟的话语,一辈子的记忆。回复


来自新民的网友说:评论时间:2021-03-04

趁航在轻涛间,悠悠的,我见有一星星古式的渔船,像一群无忧的海鸟,在黄昏的波光里息羽悠游。回复


来自清远的网友说:评论时间:2021-03-03

对他人的私事不关心,不介入,允许他人的道德观、生活方式和自己不同,这将消除世上90%以上的烦恼。回复


来自恩施的网友说:评论时间:2021-03-03

生活中最难过的莫过于当你遇上一个很特别的人,却明白永远不可能在一起,或迟或早,你都不得不放弃。回复


来自新密的网友说:评论时间:2021-03-03

少年时代,要有礼赞生命的感恩;青年时代,要有自觉信念的价值;壮年时代,要有活水源头的精进;老年时代,要有愉悦生活的平静。回复


来自盖州的网友说:评论时间:2021-03-02

纵使喝醉酒满嘴胡话,也有一句好想你发自肺腑。回复


来自温岭的网友说:评论时间:2021-03-02

有些人是注定一个人要前行一阵子的,不必眼疾心快,不必忙于羡慕他人的群体友谊。回复


热门专题