【生活圈豆瓣】盗梦空间真的存在 你也可以控制自己的梦境


发布时间:2021-01-18 06:53:03 阅读量:56543 作者:宇鞅

科学家教你一套记忆术生活圈豆瓣

《盗梦空间》真的存在

你也可以控制自己的梦境

按照科学家的五步法,去试着做一个清醒梦吧

本报记者 章咪佳

“我们可以训练你的潜意识进行自我防御,就算最出色的盗梦人也无计可施。”莱昂纳多在电影《盗梦空间》里,科普如何控梦,可能是大部分人最早对“清醒梦”这个科学概念的认识。

《盗梦空间》最早的故事架构,源于导演克里斯托弗·诺兰对梦境的痴迷。他就是一个可以做清醒梦的人,“清醒梦对我影响很大,就是那种你在睡梦中能意识到自己是在做梦。我之前就做过这种梦,有的很可怕,因为你清楚自己在做梦后,你就会想要控制或者改变梦境,这也正是影片角色们拥有的技能。”

今年5月,澳大利亚阿德莱德大学心理学学院的访问学者丹霍姆·阿斯比(Denholm Aspy)博士,在《感知与运动技能》(《Perceptual and MotorSkills》)杂志上发表研究,同时作者在数字科普杂志《Aeon》上,讲述了如何引导清醒梦的产生。

诺奖得主的自传里

记下年轻时做过的清醒梦

历史上有许多伟大的人物,都做清醒梦。

1965年诺贝尔奖物理学奖获得者、加州理工学院物理教授理查德·菲利普斯·费曼(Richard Phillips Feynman)先生,是近代最伟大的物理学家之一。钱报记者读了费曼撰写的回忆录《别闹了,费曼先生》,书中专门详细地谈到他做的清醒梦。

费曼最早关注梦境,是因为他在麻省理工学院读本科的时候,有一门哲学课从来没有听懂过生活圈豆瓣。

直到有一天,教授布置了一篇论文,要求学生们把他一年来上课讲的东西写下来。费曼被难倒了,想了很久,终于记起:在教授的“咕哝咕哝”中,他听清过一个词语“意识流”。

“我想起很多年以前,父亲问过我的一个问题,假定一群火星人来到地球,假定他们从来不睡觉,只是不停地活动。他们一定会问,睡觉是什么感觉?睡觉时到底发生什么事?你的思想会突然停顿吗?还是只是脑袋会转得越来越慢?”

睡觉时,我们的意识流是如何停顿下来的?费曼想自行解决这个问题,他的方法是:白天睡觉,晚上也睡觉。

一天晚上,费曼发现在梦中也可以自我观察,换句话讲,费曼已经能够清醒地“看到”自己的梦境,观察到了所有的梦中的意识。

他后来记录下几个自己观察到的梦:

我身处一列火车的车顶上,火车将要进山洞了,我拼命趴下来。“呼”的一声,连人带车进了隧道!

现在我在车厢内,感到火车在晃动生活圈豆瓣。我往车尾走去,有点举步维艰。突然我看到一面大窗户,好像橱窗一般。后面是三个穿泳衣的女孩,是真的女孩,不是模型,她们漂亮极了。

我继续走到另一节车厢,这时我想回到刚才那节车厢去。

我发现我能够转过身来,穿过车厢走回去,换句话说,我能够控制自己梦的进程。

可是那节车厢里,只有三个老头在拉小提琴。但他们立刻变回了女孩子!

费曼因此确定可以改变梦的方向,“但并不是那么随心所欲。”当他再次看到女孩们感到很兴奋,对自己说了一句:“这是可能的!”然后就醒过来了。

费曼的梦境有一些共性:他能够控制梦的进程;梦境是有颜色的、高清的。

“相比黑白的梦境,彩色的梦境,表示这是一个快乐的梦。”浙江省精神卫生中心医疗办公室副主任陈正昕这样解读,“这说明费曼先生的人生很精彩,有激情、有欲望,是个活得很真实的人。”

谁说不是。费曼24岁就加入了美国研发原子弹的“曼哈顿计划”,后来参与“挑战者号”太空飞船失事原因调查;他还有很不羁的一面,大概是历史上唯一被按摩院请去画裸体画的科学家。

普通人如何做一个清醒梦

科学界一直在研究清醒梦,英国催眠治疗师基思·赫恩(Keith Hearne)推测:“能做清醒梦的人,可通过未放松的眼部与外界相互联系。”

陈正昕解释说,未放松的眼部,是指睡眠时的快速眼动(REM)模式,在这个阶段,人们会做梦。

清醒梦最有趣的地方在于,并不止是科学家,我们普通人,完全可以通过非常具象的方式,试着训练自己做清醒梦,甚至操控自己的梦境。

澳大利亚阿德莱德大学心理学学院的访问学者丹霍姆·阿斯比(Denholm Aspy)博士,在最新发表的论文中,研究了如何引导普通人做清醒梦。他和团队将这套引导方法,命名为“清醒梦的记忆术归纳法”(Mnemonic Induction of Lucid Dreams,以下称为MILD),包括以下几个步骤:

1.入睡前设一个5小时的闹钟;

2.闹钟响时,努力记住醒来之前做的梦;如果不记得的话,就努力记住任何你能记住的梦;

3.关灯,以舒服的姿势躺着,在脑海中默念:“下次我做梦的时候,我一定会记得我在做梦。”这句话不是空话,你得集中注意力来记住它;

4.每当你重复第三步时,想象回到了在第二步中记住的梦,并想象自己记住了正在做梦这一状态;

5.重复第三步和第四步直到你睡着,或者确保在入睡之前已建立好“要记住自己在做梦”的意向。如果你发现自己会反复地想起这一意向,说明这个意向已经深深扎根在你的脑海中。

团队对澳大利亚的169位受试者进行调查。“我们发现,使用了MILD的受试者里,有超过一半的人,从开始训练的一周内,至少能有一次清醒梦的状态;随着训练的进行,他们进入清醒梦的频率,从11天1次提高到6天1次。”

实验结果已经证明:如果能在完成MILD后的5分钟内快速入睡,那么进入清醒梦状态的成功率是翻倍的。

当然,进入清醒梦是需要进行训练的。“如果足够幸运的话,你可能在第一次运用MILD的晚上就会做一个清醒梦。”阿斯比博士说,但保持冷静很重要,因为太紧张的情绪会导致人过早地醒来。

清醒梦没有什么负面影响,相反,除了享受随意掌控梦境中的想象世界所带来的乐趣,还具有其他的一些心理益处。

陈正昕说,清醒梦能帮助缓解噩梦带来的恐慌,“在经历可怕的事情时,发现其实只是在做梦,能让人感到安慰。”

“也可以运用梦境来应对心理创伤:直面内心挥之不散的阴影,与袭击者和解,通过飞翔甚至醒来以逃离让人困扰的处境。”

空间 梦境 科学家

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网友评论:

来自绥化的网友说:评论时间:2021-01-18

天下就没有偶然,那不过是化了妆的、戴了面具的必然。回复


来自赣州的网友说:评论时间:2021-01-18

火车擒住轨,在黑夜里奔;过山,过水,过陈死人的坟;就凭那精窄的两道,算是轨,驮着这份重,梦一般累坠。回复


来自福安的网友说:评论时间:2021-01-18

你别看现在这么多单身狗,很多都在等回不来的人。回复


来自商丘的网友说:评论时间:2021-01-18

没有人会对你的快乐负责,快乐得你自己寻找。你可以想想,世界不可能一成不变,太阳也不可能绕着你运行,你迟早会长大,生活中会充满失望。如果这就是你生活的一部分,就若无其事地接受现实。回复


来自樟树的网友说:评论时间:2021-01-18

你连自己身上的肥肉都搞不定,还想搞定别人的心。回复


来自泰兴的网友说:评论时间:2021-01-17

清醒一点吧,世上没有未完的事,只有未死的心。回复


来自醴陵的网友说:评论时间:2021-01-17

那个你以为毫不在乎你的人,在聊天窗口写满了想对你说的话,那个果断拉你进黑名单的人,在另一个地方悄悄地关注着你的喜怒哀乐,这些你都不知道,或许,只是假装不知道。回复


来自福泉的网友说:评论时间:2021-01-17

你所知道的不要全说,你所听到的不要全信。回复


来自东阳的网友说:评论时间:2021-01-16

守护一个人需要太大的勇气,也许没有山盟海誓,但只要诚心正意,也可以生死相依。两人走到最后,往往就是一个靠,你依靠我,我依靠你,走过生命的晴天和雨季。回复


来自三门峡的网友说:评论时间:2021-01-16

女人没魅力才觉得男人花心,男人没实力才觉得女人现实。回复


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