【生活力】边洗澡边唱歌生产快乐 小改变让你更健康


发布时间:2021-01-18 05:07:54 阅读量:279 作者:雄璟

11生活力.睡沙发。

生活中尝试一些小改变,或许能让你更健康。近日,美国一项最新研究指出,只要学会以下几招,就能让你不去看医生。

1.晨练5分钟。

起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,还能加倍燃烧卡路里。做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

2.站起来接电话。

站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。

3.边洗澡边唱歌。

洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽,从而产生一种快乐与幸福感,减轻压力。

4.十点加餐。

即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。这时,一块巧克力,或者几块饼干,不仅能补充能量,还可以有效避免午餐暴饮暴食。

5.打坐。

早晨睡眼惺忪,先不忙爬起来,舒舒服服地在床上坐着,挺直后背,闭上双眼,快速地用鼻子呼气和吸气,嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样,快速而有序地进行)。

6.午睡20分钟。

20分钟左右的小憩是最理想的,它其实跟午睡1小时的作用没什么两样。1个小时对大多数人来说有点长了,睡得太沉,晚上可能睡不好。

7.开车多吃纤维食物。

车里放些花生和葡萄干,其中含有大量的钾,能将血液中的糖转化为能量;坚果中则富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。

8.芳香疗法。

放些香料在家里,尤其是迷迭香、薄荷和姜,可以提神醒脑,增强记忆力,还能治疗头痛、偏头痛。

9.调整健身时间。

一项研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地洗个澡睡个觉,起来后犹如获得新生。无独有偶,美国芝加哥大学学者认为,晚上锻炼能提高雄激素水平,这对能量的新陈代谢至关重要。

10.提前1小时上床。

多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指每天早睡一小时,而不是周末拼命睡懒觉。

假如和爱人吵架,不得不睡沙发,你不用因此内疚生活力。知道吗,偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关,美国的一项调查发现,72%的男人在沙发上睡得不错,只有27%的人说在老婆或女友身边睡得还可以。

营销专家路胜贞认为,导致承德露露业绩下滑的原因主要有两个:一是在县级及以下市场,山寨产品的劣币驱逐良币,导致露露最大的立基市场丧失了基础,至少拉窄了承德露露30%以上的市场空间;另一个是杏仁露面临其他植物蛋白饮品的挤压,消费者流失加快。

市农业局蔬菜负责人表示,容易出现农药超标的蔬菜大多为叶菜类,包括菠菜、韭菜、香菜等,果菜类蔬菜如西红柿、黄瓜不太容易出现农药超标。此外,目前本市包括新发地在内的大型农产品批发市场都有自己的检测中心,定期对市场内经营的产品进行监督和检测。该负责人表示,近年本市农产品质量安全水平在逐年提高,猪肉合格率连续五年为100%,生鲜乳合格率为100%,蔬菜农残合格率为95%。

贾阿姨说,她曾带着4个月大的晨曦去秦皇岛旅游,让小家伙第一次体验了在海中的感觉。一年后,贾阿姨为1岁多的晨曦办了张室内游泳卡,此后几乎天天带着晨曦去游泳,四季不改。

食品问题投诉尤其是发生在便利店内的食品投诉,曾让东莞市食品药品监督管理局头痛不已。仅2017年该局处理的食品问题投诉举报4728宗,有关生产日期的投诉占1200多宗,其中便利店相关的投诉744宗,占比62%。

中石油集团公司总经理蒋洁敏9日在长庆油田油气产量跨越3000万吨表彰庆祝会上表示,集团公司已决定在长庆油田建设120亿立方米的储气库,使之成为中国最大并排名世界前列的储气库。但他并未披露建成投产时间表。长庆油田是中石油四大气田之一,也是我国仅次于大庆的第二大油气田,去年油气当量达3082万吨,其中天然气产量190亿立方米。

春节时一路红火的境外游,3月初也有部分线路跌幅很大。其中,日本历来是上海人喜爱的出游地,3月初随着气温回升,一些冬季热门线路北海道滑雪、伊豆温泉等价格纷纷跳水,而部分旅行社传统的本州6日游线路更是跌至3800元左右,比起平时的6000元、春节的8000-9000元,可谓相当实惠。

4、广东省汕头市邦宝玩具有限公司生产的“邦宝”A9004大象吉祥摇铃生活力。(记者廖爱玲)

从产品分类来看,核桃乳产品作为占据养元饮品总营收98.45%的支柱品类,2017年营收为76.18亿元,同比下滑11.76%;生产量约为82.28万吨,同比下滑13.01%;销售量为82.91万吨,同比下滑11.62%。

此次,蒙牛为北京动车组赠送的特仑苏产品,惠及北京动车乘务人员395人、地勤配送93人、车队长33人等。“从事这个工作,就知道自己没有春节,从内心来讲,不能和家人共吃团圆饭、年夜饭,心里多少有些失落,但看着回家的旅客那种兴奋,社会上那么多人都理解我们、关心我们,心里就充实多了,更乐意去为旅客提供更好服务”。参加工作两年多的乘务员小刘,和慰问团的成员说起了心里话。

不少居民到孙某理发店理过发,对孙某的评价都是,虽然话语不多,但人比较随和,很少发脾气。不过,最近孙某好像情绪一直不是很好,在小区里遇到邻居也不怎么搭理。

江宁区交通运输局不断完善“区为主体、行业指导、部门协作、社会参与”的养护工作机制。按照上级出台的技术规范、操作规程和标准,以“因地制宜、经济实用、绿色环保、安全耐久”为原则,建立健全适应本地特点的农村路养护技术规范体系。

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网友评论:

来自台北的网友说:评论时间:2021-01-18

记住的,是不是永远不会消失?我守护如泡沫般脆弱的梦境,快乐才刚开始,悲伤却早已潜伏而来。回复


来自黄石的网友说:评论时间:2021-01-18

最是那一低头的温柔,像一朵水莲花不胜凉风的娇羞,道一声珍重,那一声珍重里有甜蜜的忧愁。回复


来自晋江的网友说:评论时间:2021-01-18

你爱我,究竟是怎样的爱法?回复


来自辛集的网友说:评论时间:2021-01-18

对我来说,最难解决的事情是,如何才能不想你。回复


来自安陆的网友说:评论时间:2021-01-18

分了手,就别去打扰彼此的生活。见了面,不要苦大仇深,大方地笑下也不会死。回复


来自安庆的网友说:评论时间:2021-01-17

我不赶时间的时候尽可能走路,这使我脚踏实地;我不妄想,迫使心清心明;我避开无谓的应酬,这使承诺消失;我当心的去关爱他人,这使情感不流于泛滥;我绝不过分对人热络,这使我掌握分寸;我很少开口求人,这使我自由;我看书,这使我多活几度生命。回复


来自舟山的网友说:评论时间:2021-01-17

这心里深处的欢畅,这情绪境界的壮旷,任天堂沉沦,地狱开放,毁不了我内府的宝藏。回复


来自辉县的网友说:评论时间:2021-01-17

我不赶时间的时候尽可能走路,这使我脚踏实地;我不妄想,迫使心清心明;我避开无谓的应酬,这使承诺消失;我当心的去关爱他人,这使情感不流于泛滥;我绝不过分对人热络,这使我掌握分寸;我很少开口求人,这使我自由;我看书,这使我多活几度生命。回复


来自肇东的网友说:评论时间:2021-01-16

如果说我懂得的道理比别人多一点,那是因为我犯的错误比别人多一点。回复


来自济宁的网友说:评论时间:2021-01-16

生活可以漂泊,可以孤独,但灵魂必须有所归依。回复


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