【创意家居生活馆】牛奶您喝对了吗?专家:睡前一杯奶并不利于睡眠


发布时间:2020-11-25 09:36:48 阅读量:476 作者:川善

但是,针对于亚健康人群、疾病人群和中老年人来说,营养需求不断增加,机体吸收能力逐渐减弱,可能就需要额外的营养补充创意家居生活馆。

牛奶,您喝对了吗?

专家:睡前一杯奶并不利于睡眠

喝牛奶“助眠”吗?喝羊奶比喝牛奶更有营养吗?……针对“喝奶”的种种流言,北京市营养源研究所的专家为大家答疑解惑。

牛奶是钙的最佳来源?创意家居生活馆

“牛奶补钙”“牛奶强健骨骼”等说法,几乎成了人们的“思维定式”,但是喝牛奶真的“等于”补钙吗?

营养源研究所的专家指出,牛奶是很好的补充钙和蛋白质的食物来源,但并不是最好的来源。

“乳钙更易被人体吸收毋庸置疑,但是,牛奶中的钙含量为100mg/100ml,蛋白质大约为3g/100mL,单靠喝牛奶无法满足人体一天对钙和蛋白质的需求。”专家指出,对于健康的成年人来说,通过牛奶和一天膳食的补充是可以达到每天钙和蛋白质的需求的。

睡前喝奶有助睡眠?

“睡前一杯牛奶,有助于睡眠”的说法也广为流传,但营养源研究所的专家告诉大家,根据人类当前的认知,喝牛奶能安眠这个问题并没有充足的证据。

牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素,但不只是牛奶,肉类中也广泛含有色氨酸,一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”。睡前喝牛奶,不仅会增加夜间上厕所的几率,还会增加消化负担,反而可能不利于睡眠。“其实,让人感觉有助入睡的很可能是牛奶的热度而非牛奶本身。有研究证明,皮肤温度上升则入睡速度加快。但大部分时候,一杯到胃肠道里的牛奶并不足以让你的皮肤温度有明显上升,相较之下,一个热水浴会有效得多。”

羊奶比牛奶营养高?

羊奶和牛奶都是人们常喝的乳类,许多网帖大肆宣传喝羊奶比喝牛奶更健康,这是真的吗?营养源研究所的专家指出,数据显示,全世界牛奶的消耗量占总奶量的83%,水牛奶占总量的12%(因其脂肪含量极高常被作成奶酪),剩下的5%是羊奶、牦牛奶、骆驼奶等。可见,牛奶的消耗量还是极大的,相对而言性价比也是比较高的。

“前段时间,市面上突然涌入了大批羊奶,声称羊奶的营养价值比牛奶高很多,更适合人体。不能说羊奶的营养价值不高,但营养价值的差别远远高于了价格的差别。同时,羊奶本身的产量很小,随着需求量的增加,还要注意自己买到的是否为真正的羊奶。”

本报记者 孙乐琪

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网友评论:

来自凤城的网友说:评论时间:2020-11-25

如果生活捉弄了你,只要你坚定信念,生命的长河中一定会激起绚丽多彩的浪花;如果生活捉弄了你,那么人生的航程一定要拒绝让步;如果生活捉弄了你,一定要高扬起生活的风帆勇往直前,风雨过后一定有彩虹。回复


来自涟源的网友说:评论时间:2020-11-25

曾经,视你为命一样,而如今,只能嘲笑我的曾经。回复


来自福清的网友说:评论时间:2020-11-25

你走向我的反方向,你走的那一刹那,有没有想过,我会流多少泪。回复


来自海城的网友说:评论时间:2020-11-25

悄悄是别离的笙箫,夏虫也为我沉默,沉默是今晚的康桥。回复


来自揭阳的网友说:评论时间:2020-11-25

我什么时候才能像你一样,转身就爱别人。回复


来自成都的网友说:评论时间:2020-11-24

我天性不宜交际。在多数场合,我不是觉得对方乏味,就是害怕对方觉得我乏味。可是我既不愿忍受对方的乏味,也不愿费劲使自己显得有趣,那都太累了。我独处时最轻松,因为我不觉得自己乏味,即使乏味,也自己承受,不累及他人,无需感到不安。回复


来自平度的网友说:评论时间:2020-11-24

没办法体面地喜欢一个人,因为在乎本身就极不体面。密切关注一个人的言行,稍有接触就紧张得可笑。这份不雅是爱情里最好的东西之一,它装不出来,也掩盖不了。无论多成熟的人,深爱时都会回归成孩子。回复


来自日照的网友说:评论时间:2020-11-24

谁的寂寞覆我华裳,谁的华裳覆我肩膀。回复


来自虎林的网友说:评论时间:2020-11-23

悄悄是别离的笙箫,夏虫也为我沉默,沉默是今晚的康桥。回复


来自蚌埠的网友说:评论时间:2020-11-23

有些人,在不经意间,就忘了;有些人,你想方设法,都忘不了。回复


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