【如何报名生活改造家】学会这四招防止腰椎间盘“出轨”


发布时间:2020-09-18 08:20:00 阅读量:2662 作者:金锋

再好的机器,日积月累的劳作,零件也会耗损,更何况是血肉之躯?我们的椎间盘每日被逼承受着各种压力,在剧烈咳嗽、用力排便、多次妊娠、肥胖、长期久坐等因素的作用下,椎间盘慢慢地被挤出来如何报名生活改造家。当承受的压力一下子过大,它就被逼“出轨”了。(见图三)

学会这四招防止腰椎间盘“出轨”

经常做三点式挺腹锻炼或小飞燕等可锻炼腰背肌、腹肌

医学指导/广州医科大学附属第二医院疼痛科主任医师万丽

“医生,我搬了一下东西闪着腰, 跟着就腰痛、腿痛,痛的时候坐也不行站也不行,非常难受,这是怎么回事啊?”

“这是腰椎间盘突出了!”

——在广医二院疼痛科门诊,经常可听到类似的对话。当医生经过一番检查后给出结论时,很多患者会疑惑:到底腰椎间盘突出是怎么来的?又该如何防治呢?快来跟专家学几招。

文/广州日报全媒体记者翁淑贤 通讯员林楚妍、冯素琴

图/受访者提供

腰椎间盘是怎么“出轨”的?

“腰椎间盘突出症是疼痛科较为常见的疾患之一,通俗点说,就是腰椎间盘‘出轨’了。”广州医科大学附属第二医院疼痛科主任医师万丽分析说,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下椎间盘的纤维环发生破裂,在椎间盘中央的髓核组织从破裂处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,于是,腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列让人坐立不安的症状便出现了。

如图一所示:正常的腰椎间盘是乖乖地“待”在腰椎骨头和骨头之间,默默无闻地担当起缓冲作用如何报名生活改造家。而一旦“出轨”了,椎间盘跑到了椎管里(图二),压迫到里面的神经,便可导致腰痛和下肢疼痛麻木等症状。

椎间盘“出轨”是被迫的

椎间盘为什么会“出轨”?

万丽笑言,腰椎间盘 “出轨”都是“被迫的”。人类是唯一得椎间盘突出症的动物,因为只有人类是直立行走的,而人类的进化还未达到长生不老、 永远年轻和富有弹性的境界。在生命成长的过程中,椎间盘一直默默承受着巨大的压力,比如承重、支撑、直立行走等等重要工作,只有在我们平躺时才能好好休息一下。

该怎样挽救“出轨”的椎间盘?万丽坦言,这还得视“出轨”的程度而定。“出轨”程度不一,处理方案也不同。

“出轨”程度较轻:如果只是膨出,可通过非手术方式进行治疗。充分的休息并适当做腰部锻炼,如果还不能缓解,可在医生指导下用药物治疗和物理治疗,包括腰椎牵引、骨骼肌冲击波等治疗,增加腰部的血液循环,促进椎间盘的修复。

“出轨”程度较重:如果腰椎间盘突出比较大,保守治疗后症状还在甚至有进一步加重迹象,可考虑接受经皮穿刺腰椎间盘等离子射频术。治疗时,医生在影像介导下精准定位,在患处打一细针,对神经根干扰小,手术时间短,并发症也相对少,不影响脊柱稳定性。

“出轨”程度严重:如果腰椎间盘巨大突出、脱垂或者游离,就要选择另外一种微创手术——经皮椎间孔镜椎间盘髓核摘除术。它是在X线引导下,应用穿刺技术,在椎间孔镜的帮助下钳出突出的髓核,消融凝固纤维环缺口,剪去神经旁的粘连物,削磨增生的骨刺,达到治愈腰椎间盘突出症的目的。

防腰椎间盘突出 这四招快学起来

1.戒烟、减重:长期吸烟、肥胖、重体力劳动负荷是引起椎间盘退变突出的主要原因之一,为避免腰椎间盘突出,需戒烟、减重,避免长时间过重的体力劳动及用力不当。

2.保持正确坐姿、避免久坐:办公室工作人员或长期伏案工作者,坐着工作1小时左右,就应起身活动,避免长时间坐位所致的腰肌僵硬、疲惫及劳损。

3.练好腰背肌,增强腰椎周围肌肉力量:可经常做三点式挺腹锻炼,或小飞燕等锻炼腰背肌、腹肌,减少对椎间盘的压力。(见图四)

4.注意腰部保暖:避免腰部受寒所致的肌紧张及筋膜炎症,从而避免因腰肌紧张所致力学失衡后的间盘突出。

万丽提醒,如果经过上述的锻炼,仍然发生腰腿痛,且经过休息依旧没有改善的话,需尽早就医,不要把“腰椎间盘突出”拖到“腰椎间盘脱垂、游离”的境地。

朱丹蓬在接受《证券日报》记者采访时表示,中粮新任领导班子上任后,为了打造世界大粮商,只有剥离不良资产来实现这一传略目标如何报名生活改造家。

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为什么连续三瓶奶茶都会出现同样的问题?奶茶内的不明沉淀物又是什么物质?本报将对此事进行跟踪报道。(付玉良)

朱丹蓬在接受《证券日报》记者采访时表示,中粮新任领导班子上任后,为了打造世界大粮商,只有剥离不良资产来实现这一传略目标。

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腰椎间盘 学会 疼痛

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网友评论:

来自嵊州的网友说:评论时间:2020-09-18

生活从来都是波澜起伏的,命运从来都是峰回路转的,因为有了曲折和故事,我们的生命才会精彩。回复


来自景德镇的网友说:评论时间:2020-09-18

时光越老,人心越淡。曾经说好了生死与共的人,到最后老死不相往来。岁月是贼,总是不经意地偷去许多,美好的容颜,真实的情感,幸福的生活。也许我们无法做到视若无睹,但也不必干戈相向。毕竟谁都拥有过花好月圆的时光,那时候,就要做好有一天被洗劫一空的准备。回复


来自楚雄的网友说:评论时间:2020-09-18

爱怕模棱两可。要么爱这一个,要么爱那一个,遵循一种全或无的原则。爱,就铺天盖地,不遗下一个角落。不爱就快刀断麻,金盆洗手。迟疑延宕是对他人和自己的不负责任。爱怕沙上建塔。那样的爱,无论多么玲珑剔透,潮起潮落,遗下的只是无珠的蚌壳和断根的水草。回复


来自四平的网友说:评论时间:2020-09-18

曾经紧握的双手, 如今在夜里独自合十。回复


来自枝江的网友说:评论时间:2020-09-18

结婚与恋爱毫无关系,人们老以为恋爱成熟后便自然而然的结婚,却不知结婚只是一种生活方式,人人可以结婚,简单得很。爱情……完全是另外一回事。回复


来自枣庄的网友说:评论时间:2020-09-17

若我会见到你,事隔经年。我如何和你招呼,以眼泪,以沉默。回复


来自大石桥的网友说:评论时间:2020-09-17

人生有各种各样的活法,有人辞官归故里,有人星夜赶科场。有的人一辈子逆来顺受,也有的人放浪不羁,还有的人自甘平庸,但也有人孜孜以求。无须评判什么样的人生才是成功的人生。其实,任何一种活法都是人的自由选择,只要从心出发,活得适意而满足,求仁得仁,是谓幸福。回复


来自丰城的网友说:评论时间:2020-09-17

忆起那段时光,那抹湛蓝,唇边微笑,仍是我至今地阳光。回复


来自新余的网友说:评论时间:2020-09-16

幸福喜欢捉迷藏。我们年轻时,它躲藏在未来,引诱我们前去寻找它。曾几何时,我们发现自己已经把它错过,于是回过头来,又在记忆中寻找它。回复


来自潍坊的网友说:评论时间:2020-09-16

自己选择了方向与路途时,就不要抱怨,更不要后悔。一个人只有能够勇敢地承担起自己的责任,才能在人生道路上留下无悔的足迹。回复


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