【初中生活像】按“333”食谱不锻炼也能瘦?长期坚持损害健康


发布时间:2020-09-29 21:54:25 阅读量:904 作者:语堂

虽然在减肥领域“333”饮食法则很是受宠,但营养专家认为,一份健康的减肥食谱,比例应该有科学性,食材不应保持不变,反而要变换更多的花样,使自己每天的饮食结构热量合理、营养均衡初中生活像。朋友圈推荐的这种“333”食谱,虽然可以减掉体重,但长期坚持会损害身体健康,得不偿失。(储棕荷)

按“333”食谱不锻炼也能瘦?

最近朋友圈里特别流行一种减肥食谱,声称照着吃一个月,不用锻炼也能瘦。这套食谱的核心是:全天主食都要以粗粮为主,蔬菜尽量生吃,加工程序越少越好,同时遵守三分之一碳水化合物、三分之一蛋白质、三分之一高纤维的“333”法则。

粗粮真的是减肥法宝吗?营养专家说,大家先要了解一下粗粮的热量:100克大米的热量是347千卡,而100克高粱米则是360千卡,100克薏米是361千卡。数字告诉我们,粗粮跟大米的热量差不多,之所以说粗粮能减肥,是因为粗粮含有较高的膳食纤维,能延缓血糖升高,增加饱腹感,并不是因为它们热量低。

粗粮质地粗糙且口味单一,不易下咽,所以很多人会在粗粮中加入大量的糖、油,或者把粗粮加工得过于精细来改善口感,虽然这样口味会大大改善,但是会使粗粮中的脂肪和糖分增多,同时也就增加了热量初中生活像。而过于精细减少了膳食纤维,对于想要减肥的人来说,是不可能达到减肥效果的。

所谓要生吃蔬菜和加工程序越少越好,目的是为了减少油脂及调味品的摄入,降低热量摄入从而减轻体重初中生活像。但营养专家指出,从营养学角度来看,这样的饮食方式是不科学的,生吃蔬菜不一定营养成分更高,有些蔬菜熟了吃更有营养。比如,西红柿加热过程会释放番茄红素;胡萝卜与脂类加热后,其中的胡萝卜素更易被身体吸收。另外,大量食生菜,如果改变了减肥者平时的饮食习惯,有可能会使消化酶的活性降低,胃肠消化能力减退,长此以往可能影响消化吸收功能。

营养专家建议,比较好的烹调方法是和减肥前的烹调方式相差不要太大,减肥后也不会因烹调方式改变出现体重反弹。因此,减肥与健康应该两不误,蔬菜生吃和熟吃互相搭配,才能对身体健康更有益。

当然,也有专家认为,单纯从画作来评估孩子的心理状态也不尽科学。

雨花区法院审理认为,依据规定,在办理离婚过程中,夫妻双方必须亲自在离婚协议书上签名,《申请离婚登记声明书》中声明人一栏的签名,必须由声明人在监誓人面前完成,且夫妻双方应当亲自在《登记审查处理表》中签名,不得由他人代为填写、代按指纹。而离婚文件中,“傅**”的签名既然不为傅先生本人所签,婚姻登记处核发的离婚证便不符合婚姻登记法律、法规的规定,因此应当对傅先生及其妻子核发的离婚证予以撤销。那么,2007年2月7日,傅先生与妻子的离婚证到底是如何办下来的呢?长沙市雨花区民政局相关负责人接受记者采访时声称,2007年婚姻登记处还没有安装监控设备,当日的具体情况已难以调查清楚。不过,他承认的确是登记员工作失误导致,局里已对该员工做出辞退处理。

“企业家对于投资的节奏和节奏的变化并不是很敏感,但他们对通货膨胀最敏感。”卞秉彬说,目前很多企业家在进行跨城市房产投资,他们通常选择成长力更高、国际化程度更强的城市,将近四成企业家说要买就买国际化的地块。比如江浙的企业家喜欢投资上海市中心地块,黄浦江两岸的豪宅;华北、东北的企业家青睐北京CBD地区房产投资。他们希望在房地产上找到现金保值的路径,对将来由于政策面的浮动造成的起落幅度比较低。在《经济半小时》的调查中,当问到“如果出现通胀,您认为最好的理财方式是什么”,53%的经济学家、企业家选择投资房产。接下来依次是:保值储蓄(20%)、购买黄金(17%)、股票(13%)、购买保险(6%)。

食谱 粗粮 热量

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网友评论:

来自天长的网友说:评论时间:2020-09-29

就算我很开心很开心。但也总会有一个人的名字让我立刻停下笑容。回复


来自渭南的网友说:评论时间:2020-09-29

自己喜欢的东西就不要问别人好不好看,你努力合群的样子,并不漂亮,你的生活不会因为别人的话变好。回复


来自双流县的网友说:评论时间:2020-09-29

我想许多事情都是这样,善始未必善终,本想执子之手,与子偕老,却不想,你执琴弓,割我若弦。回复


来自景德镇的网友说:评论时间:2020-09-29

不要太把一个人放在心上,因为在那个人的心里你或许什么都不是。回复


来自永州的网友说:评论时间:2020-09-29

失去缘分的人,即使在同一个城市也很难遇见,有时候一转身就是一辈子。回复


来自江阴的网友说:评论时间:2020-09-28

离开我就别安慰我,每一次缝补也会遭遇穿刺的痛。回复


来自邯郸邢台的网友说:评论时间:2020-09-28

无论你怎么与他人控制距离,你依然会失去控制,因为这个世界上总有人能让你乖乖交心和伤心。回复


来自成都的网友说:评论时间:2020-09-28

生命中曾经有过的所有灿烂,终究都需要用寂寞来偿还。回复


来自遵化的网友说:评论时间:2020-09-27

你瘦,美,有钱,脑子也好,有独立的人格和照顾自己的能力。你不会败给这个社会,所以也请一定不要败给自我否定。回复


来自松原的网友说:评论时间:2020-09-27

带着曾经的梦中幻想,告别昨日的紧张彷徨,新的一天要大踏步迈向前方。回复


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